Ćwiczysz.
Starasz się.
A efektów ciągle brak?

Najczęściej problemem jest brak sensownej struktury.
A z tym mogę Ci pomóc.

Sprawdź, czy się kwalifikujesz

Wypełnienie ankiety nic nie kosztuje i do niczego nie zobowiązuje.

Brzmi znajomo?

Wiesz, że dajesz z siebie dużo, ale nie masz pewności, czy to, co robisz, ma sens.

Próbujesz ogarnąć dietę, ale restrykcyjne podejście szybko przestaje się sprawdzać i wracasz do punktu wyjścia.

Ciągle zmieniasz ćwiczenia. Zanim jedno zdąży przynieść efekt, już testujesz kolejne.

Zdarzają się okresy, w których odpuszczasz. Nie dlatego, że brakuje Ci chęci, ale dlatego, że trudno trzymać się czegoś, co nie przynosi efektów.

Dlaczego tak się dzieje?

To nie Twoja wina.

Internet bombarduje Cię sprzecznymi informacjami. Jeden mówi: FBW, drugi: split. Jeden liczy kalorie, drugi twierdzi, że to zbędne. Każdy ma swoją metodę i każda brzmi przekonująco.

W efekcie łatwo się pogubić. Zamiast robić progres, ciągle zaczynasz od nowa.

Dlatego zamiast kolejnych przypadkowych rozwiązań potrzebujesz prostego, uporządkowanego systemu dopasowanego do Twojego celu, możliwości i trybu życia.
I właśnie taki system mogę dla Ciebie stworzyć.

Moja historia

Ćwiczyłem 10 lat. Najlepsze efekty pojawiły się, gdy przestałem ciągle kombinować.

Przed → Po
Przed Po
Wrzesień 2024 Czerwiec 2025

Przez większość tego czasu kręciłem się w miejscu. Efekty były, ale czułem, że nie są proporcjonalne do wysiłku i że stać mnie na więcej.

W ostatnich latach coraz bardziej zagłębiałem się w trening siłowy. Zacząłem czytać badania, analizować metody i testować je na sobie. Brakowało mi jednak impulsu, żeby wdrożyć to wszystko naraz.

We wrześniu 2024 zachorowałem, straciłem 8 kg i przez dwa miesiące nie ćwiczyłem. Kiedy wróciłem na siłownię, stwierdziłem, że to ten moment, więc przebudowałem swoje podejście od podstaw.

W 9 miesięcy zbudowałem więcej niż przez poprzednią dekadę.

Zmieniłem kilka rzeczy naraz, a każda z nich miała duże znaczenie.

  • Stworzyłem przemyślany plan treningowy z jasno określonym celem
  • Zacząłem jeść z głową. Bez rygorystycznej diety, ale z konkretnymi założeniami
  • Zacząłem bardziej dbać o układ nerwowy i skończyłem z bezsensownym zajeżdżaniem się
  • Sen i regeneracja stały się elementami planu

Wszystko to bez idealnych warunków. Ciężka praca fizyczna za granicą, nadgodziny, stres.

Teraz pomagam innym zrobić to samo. Pracuję głównie z osobami, które już trenują, ale czują, że stoją w miejscu. Nie sprzedaję motywacji, cudownych metod ani obietnic. Buduję konkretny system i uczę, jak z niego korzystać, tak żeby przynosił realne efekty. Opieram się na tym, co pokazują badania i sprawdzam to w praktyce.

Współpraca

Jak mogę Ci pomóc?

Dwie opcje do wyboru, w zależności od tego, na jakim etapie jesteś. Obie z jakościowym podejściem, różnią się tylko zakresem.

Współpraca 1:1

348 zł / 4 tyg 87 zł tygodniowo

Przeprowadzam Cię przez cały proces. Rozpisuję plan, koryguję technikę i reaguję na bieżąco, tak żebyś zawsze wiedział/a co robić.

Co otrzymujesz?

  • Plan treningowy, który mówi, co dokładnie robić na każdej sesji, więc wchodząc na siłownię nie zastanawiasz się, a jedynie robisz swoje
  • Bieżące korekty planu wtedy, kiedy są potrzebne
  • Filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia
  • Korekty techniki na podstawie przesłanych przez Ciebie filmów
  • Stały kontakt na co dzień i cotygodniowe raporty, więc nie utkniesz z pytaniem bez odpowiedzi
  • Prosty system monitorowania postępów, dzięki któremu na bieżąco widzisz rezultaty
  • Elastyczna strategia żywieniowa z wyliczonymi kaloriami i makro, bez narzucania rygorystycznego podejścia
  • Dobór suplementacji oparty na badaniach, same sprawdzone pozycje, bez przepalania budżetu
  1. Wypełniasz wstępną ankietę, na podstawie której sprawdzam, czy jestem w stanie Ci pomóc.
  2. Odzywam się do Ciebie maksymalnie do 24h i jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań do współpracy, to podsyłam link do płatności.
  3. Po zakupie podsyłam Ci bardziej szczegółowy wywiad i proszę Cię o zdjęcia sylwetki.
  4. Po otrzymaniu kompletu informacji analizuję Twoją sytuację i maksymalnie do 7 dni wysyłam Ci wszystkie niezbędne materiały.

Nie chodzi o to, żebyś był moim klientem latami. Jeśli dojdziemy do momentu, w którym nie będziesz już potrzebował mojej pomocy, to znaczy, że zrobiłem swoją robotę.

Aplikuj o współpracę

Wypełnienie ankiety nic nie kosztuje i do niczego nie zobowiązuje.

Plan treningowy

250 zł jednorazowo

Nie potrzebujesz pełnego prowadzenia? Dostajesz sam plan, skrojony pod Twój poziom, sprzęt, czas, cel i zdolności regeneracyjne. Prawdziwie zindywidualizowana rozpiska, a nie żaden gotowiec z internetu.

Co otrzymujesz?

  • Plan treningowy w formie interaktywnego arkusza
  • Filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia
  • Rozpisaną progresję, dzięki czemu wiesz, kiedy dołożyć ciężar lub powtórzenia, tak żeby progresować jak najdłużej
  • Szczegółową instrukcję korzystania z planu
  • Sekcję „co zrobić gdy…", dzięki której wiesz co robić na siłowni w kryzysowych sytuacjach
  • Jednorazową korektę do 2 tygodni od otrzymania planu, z wymianą 1-3 ćwiczeń, gdy coś Ci nie leży lub gdy nie masz danego sprzętu
  1. Po zakupie otrzymujesz ankietę oraz instrukcję wykonania zdjęć sylwetki.
  2. Na podstawie tych informacji analizuję Twój przypadek i zaczynam tworzyć dla Ciebie plan.
  3. Plan wysyłam na maila maksymalnie do 7 dni od dnia otrzymania ankiety i kompletu zdjęć.
  4. Przez 14 dni od dnia otrzymania planu możesz zgłosić korektę z wymianą 1-3 ćwiczeń.
Chcę swój plan

Po podaniu danych przesyłam link do płatności.

FAQ

Najczęstsze pytania

Na co dzień kontaktujemy się przez WhatsAppa. Odpowiadam najszybciej jak mogę, praktycznie zawsze tego samego dnia.

Tak, plan i zalecenia są adekwatne do Twojego poziomu, więc nie musisz mieć żadnego doświadczenia.

Nie. Plan układam pod czas, który realnie masz, a nie pod wyidealizowany grafik. Uczę, jak trenować mądrze, żeby robić postępy bez przesiadywania na siłowni całymi godzinami i bez treningów siedem razy w tygodniu. Współpraca ze mną to nie zamienianie życia w jeden wielki trening, to nauka, jak wpleść treningi w swój tryb życia, żeby dało się je utrzymać na dłużej. Trening ma pasować do Ciebie, nie odwrotnie.

Wszystko zależy od punktu startowego, celu i stażu treningowego. Inaczej wygląda to u kogoś, kto dopiero zaczyna, a inaczej u osoby, która trenuje od lat, więc nie ma jednej odpowiedzi dla każdego. Nie jestem też zwolennikiem porównywania się do innych, bo to droga donikąd. Jeśli w trakcie współpracy widzisz poprawę w lustrze, w sile na treningu i w tym, jak się czujesz, to znaczy, że idziemy w dobrą stronę. Same cyferki są mniej ważne.

Po to na starcie wypełniasz szczegółowy wywiad, żebym plan dopasował do Twojego poziomu, doświadczenia, sprzętu i czasu, jaki realnie masz. Nie wrzucam Cię na głęboką wodę, tylko ustawiam trening tak, żeby był wymagający na tyle, byś robił/a postępy, ale wykonalny na Twoim etapie. Po to również we współpracy ze mną masz cotygodniowe raporty, przy których dajesz mi znać, co jest za ciężkie, co nie leży albo z czym masz problem technicznie, żebyśmy to na bieżąco korygowali. Nie zostajesz sam/a z planem, który Cię przerasta.

Tak. Pomagam również osobom trenującym w domu, z wykorzystaniem sprzętu takiego jak gumy oporowe, oraz tym, które są w ciągłym rozjeździe.

Nie. Dostajesz konkretne kalorie i makro, ale działamy w elastycznym podejściu. Chodzi o to, żebyś był w stanie to utrzymać, a nie zniechęcił się po chwili.

Sprawdź, czy to coś dla Ciebie.

Wypełnij krótką ankietę. Przejrzę ją i odezwę się do Ciebie. Jeśli uznam, że ta współpraca nie miałaby sensu, wtedy powiem Ci to wprost.

Wypełnij ankietę

Zajmuje około 2 minut. Odezwę się w ciągu 24h.